В статье рассказывается о том, как правильно составить программу бега, чтобы избежать переутомления и травм. Описываются три основных правила: учитывать свою физическую форму, правильно питаться и гармонично сочетать тренировки с другими видами деятельности.
# Тренировки
Чтобы эффект от тренировок был максимален, нужно соблюдать график тренировок и уметь «слушать» свой организм. Для каждого человека, количество тренировок может быть индивидуально. Нужно обращать внимание на симптомы перетренированности и уметь отдыхать, чтобы восстановление проходило быстрее.