Чтобы эффект от тренировок был максимален, нужно соблюдать график тренировок и уметь «слушать» свой организм. Для каждого человека, количество тренировок может быть индивидуально. Нужно обращать внимание на симптомы перетренированности и уметь отдыхать, чтобы восстановление проходило быстрее.