Программа бега
Многие из тех, кто начинает бегать, не рассчитывают свои силы, что нередко приводит к переутомлению или травме. Чаще всего, причиной этого, является отсутствие элементарных знаний, на основе которых строится программа бега.
Во-первых, интенсивность и объём беговых тренировок должны соответствовать вашей физической форме в настоящий момент времени и повышаться максимально плавно и постепенно. Поэтому, даже если когда-то в прошлом вы занимались бегом, не стоит сразу начинать с 30 минутной пробежки.
Во-вторых, если вы употребляете не те продукты и не в то время – у вас просто не будет сил на полноценную тренировку. Помните, что бег это очень интенсивная физическая деятельность и потребуется достаточное количество углеводов в качестве «топлива», которые необходимо принимать как до, так и после бега. А сочетание углеводов с высококачественным протеином, даст отличный результат для вашей мускулатуры.
В-третьих, начиная тренировочную программу по бегу, убедитесь, что она гармонично соотносится с другими видами вашей деятельности. У вас должно быть достаточно времени для восстановления. Частая ошибка – введение новой программы, без изменения ежедневной деятельности.